Как выбрать стул для работы: полное руководство для здоровья и комфорта

Для большого количества людей удобный стул становится необходимым и обязательным рабочим инструментом. Провести 8 и более часов в сидячем положении непросто. Спина подвергается сильной нагрузке, а если ещё и стул выбран неправильно, то негативное воздействие на опорно-двигательный аппарат нашего тела увеличивается на несколько десятков процентов.

Обеспечив себя удобным рабочим стулом, вы избавитесь от болей в спине, отёков ног, снизите риск развития заболеваний кровеносной системы и опорно-двигательного аппарата.

1. Анатомия правильной посадки

Положение тела, при котором сохраняются физиологические изгибы позвоночника, вес распределяется равномерно называют правильной посадкой. Для безопасности и комфорта важно учитывать положение спины, таза, конечностей и ступней.

• Правильно подобранное и отрегулированное по высоте кресло для работы позволяет сохранять анатомически безопасную позу 90/90/90, при которой колени, тазобедренные суставы и локти сгибаются под прямым углом.
• Качественный рабочий стул обеспечивает три точки поддержки: спины, таза, стоп. Такое положение тела обеспечивает равномерное распределение нагрузки и исключает пережимание кровеносных сосудов.
• Как выглядит здоровая поза за рабочим столом.

Грамотно подобранные стулья снижают нагрузку на позвоночник, способствуют правильному сидению и красивой осанке. Кроме того, человек станет меньше уставать и повысит свою работоспособность.

2. Ключевые параметры выбора

Очень важно найти подходящее кресло, в котором сидеть не только приятно, но и полезно.

2.1. Регулировка положения отдельных элементов конструкции кресла

Эргономичные стулья имеют сиденья анатомической формы, высокие спинки и поясничную опору, чтобы поддерживать позвоночник в естественном положении. Человек сам может настроить оптимальную высоту всех элементов. В креслах продуманной конструкции можно не только сидеть, но и находиться в положении полулежа.

• Высота сиденья регулируется с помощью газлифта, который составляет основание кресла. Устройство представляет собой вертикальный баллон, наполненный воздухом. С помощью газлифта кресло поднимается и опускается. Баллон сделан из металла, а сверху чаще всего покрывается декоративным пластиком. Газлифт бывает четырех классов. Чем выше класс, тем более качественное кресло. От класса зависит допустимый вес нагрузки. Четвертый класс означает, что стул максимально прочный.
• Глубина сиденья – это расстояние от края сиденья до сгиба колена. С внутренней стороны расстояние должно быть не больше и не меньше ширины ладони. Иначе тело будет сползать со стула или “тонуть” в нем, а ноги будут перенапрягаться без опоры.
• Высокая спинка характерна для большинства дорогих и статусных стульев. Чем выше спинка, тем больше дополнительной опоры будет для плеч и воротниковой зоны. Механизм регулировки наклона спинки с фиксацией положения позволит выбрать наиболее удобное положение для работы и кратковременного отдыха.
• Регулировка высоты и угла наклона подлокотников обеспечивает дополнительный комфорт. Подлокотники должны находиться на уровне стола, чтобы руки могли свободно на них располагаться, перемещаться и находиться в расслабленном состоянии. При более высоком положении локти будут упираться в подлокотники, а плечи приподниматься, а позвоночник окажется в неправильном положении. Если же подлокотники опустить слишком низко, то смысла в них не будет, руки просто не достанут до опоры во время работы.
• Регулировка поясничного упора (высота и глубина) Крайне желательно, чтобы устройство кресла позволяло регулировать высоту спинки, настраивая ее под свой рост. Также настройка высоты необходима, чтобы выгиб или валик был в районе поясницы.

Однако даже в идеально подобранном кресле слишком долго сидеть не рекомендуется. Эксперты советуют делать перерыв каждый час. Достаточно встать, походить пару минут и снова сесть за работу.

2.3 Спинка

Пользователь не будет испытывать дискомфорт, если форма спинки будет полностью повторять изгибы позвоночника и плотно соприкасаться со спиной.

• Выбирайте анатомическую форму, цельную или сетчатую. Для долгой работы больше всего подходит спинка из сетки, лёгкая и дышащая.
• По высоте различают спинки низкие, средние, высокие. Высоту увеличивает наличие подголовника. Большая часть дорогих и статусных стульев оснащается высокой спинкой. Чем выше спинка, тем больше опоры появляется для плеч и воротниковой зоны. Удобно, если спинка подстраивается под движение человека, перемещаясь вместе с ним вперед и в бок.
• Поясничный (пояснично-крестцовый) поддерж: встроенный, регулируемый или отдельная подушка. Желательно, чтобы устройство кресла обладало функцией регулировки высоты спинки, настройки ее под свой рост. Настройка высоты необходима для правильного размещения поясничного валика. Специальная упругая подушка или валик обеспечивает анатомически правильную поддержку поясницы, благодаря которой спина не устает от долгого сидения в одном положении. В некоторых моделях эта деталь съемная, в других – встроенная. В большинстве случаев поясничную опору можно докупить отдельно. Подушку размещают у поясницы, чтобы она не упиралась в ягодицы или лопатки.

2.4. Сиденье

Каждый элемент рабочего кресла должен соответствовать целям покупателя, учитывать его физические особенности.

• Для изготовления сиденья выбирают различные материалы: упругую и дышащую акриловую сетку, для мягкости и комфортности цельных сидений используют пеноматериал. В качестве обивки применяют текстиль, экокожу или натуральную кожу для изделий премиум класса.
• Различают несколько форм сидений у стула для работы: плоское, округлое, анатомическое с "водопадом" для разгрузки ног. Округлая форма с небольшим углублением в центре считается удобной формой сидения офисного кресла. Вогнутое позволяет размещаться строго по центру, не опасаясь случайного съезжания вбок. Выпуклое чаще всего используют в детских креслах. Двояковыпуклое сиденье состоит из двух элементов, которые повторяют анатомическое строение человеческого тела и позволяют разместиться наиболее комфортно.
• Сиденья подбирают по размеру и глубине, а высоту настраивают с помощью регулирующего механизма. От края сиденья до сгиба колена с внутренней стороны должно быть не менее 7-9 см. В противном случае человек будет сползать со стула или, наоборот, “тонуть” в нем. Ширина сиденья варьируется от 360 до 500 мм. Естественно, что более широкое сиденье воспринимается как более удобнее.

Чем мягче сиденье, тем комфортнее на нем сидеть долгое время.

2.5. Подлокотники

Наличие подлокотников увеличивает уровень комфорта. Изготавливаются эти элементы конструкции из металла или пластика. И тот и другой материал достаточно надежен, однако прикасаться к металлу может быть неприятно, особенно в холодное время.

• Наличие подлокотников помогает разгрузить плечевой пояс и повысить уровень комфорта.
• Различают регулируемые и фиксированные подлокотники. Выбирайте модели с регулируемыми 3D или 4D подлокотниками, с функциями изменения высоты, поворота вокруг своей оси на 15-45 градусов, регулировки глубины вылета и горизонтальной регулировки.
• Руки и плечи - одна из самых уязвимых частей тела при сидячей работе. Неправильное положение подлокотников приводит к целому спектру проблем со здоровьем.

2.6. Основание и колёсики

Рабочий стул или офисное кресло представлено моделями с разными типами основания.

• У мобильных моделей основание выполнено в виде крестовины — центральной ножки, от которой отходят 4–5 лучей с колёсиками. Крестовина может быть стальной или пластмассовой. Наиболее прочной и устойчивой считается 5-лучевая крестовина из металла.
• Выбирайте тип колёсиков в зависимости от характеристик напольного покрытия. Для твёрдых напольных покрытий (ламинат, плитка, паркет, линолеум) подходят колёсики из пластика или полиуретана. Пластиковые более доступны по цене, но могут быть шумными и царапать некоторые типы покрытий. Полиуретановые колёсики более мягкие, работают тише и меньше повреждают пол. Для ковровых покрытий необходимы специальные колёсики, которые не будут увязываться в ворсе. Часто они имеют увеличенный диаметр или сдвоенную конструкцию. Такие колёсики обеспечивают лёгкое скольжение и не повреждают структуру ковра.

Производители предлагают колёсики с фиксацией, обеспечивающие неподвижность стула, антистатические для серверных и IT-офисов, усиленные для пользователей с большим весом.

3. Выбор стула под ваши задачи

При выборе рабочего стула учитывайте условия его эксплуатации: если есть риск механических или химических повреждений, то выбирайте изделия из устойчивых к ним материалов. Кроме того, учитывайте особенности профессии сотрудников: если они работают сидя за рабочим столом, то подберите максимально эргономичные и удобные стулья: они не только сохранят здоровье подчиненных, но и сделают их более лояльными к руководителю и к компании.

Выбирайте практичную, удобную и стильную мебель в нашем интернет-магазине Коннубия. В каталоге магазина представлена популярная мебель из Италии, разнообразные модели дизайнерских стульев, стулья с круговым вращением и комфортные в использовании стулья-кресла.

• Для офиса, где сотрудники большую часть времени проводят сидя за столом требуются эргономичные модели с максимумом регулировок, лёгкой дышащей сетчатой спинкой и обязательной поясничной поддержкой.
• Для удалённой работы дома требуется стул с неменьшим уровнем комфорта. Выбирайте модели с продуманным балансом цены и качества, обращая внимание на более стильный дизайн.
• Геймерские кресла отличаются массивностью и «навороченностью». Уделите внимание дополнительным опциям и возможностям разносторонней регулировки.
• Сохранить красивую осанку и поправить здоровье опорно-двигательной системы помогут специальные эргономичные конструкции для динамичной работы. Стулья-сёдла с сиденьем оригинальной формы разгружают крестец и формируют правильную осанку.

4. Бюджет: на чём можно и нельзя экономить

Наша компания Connubia предлагает широкий ассортимент рабочих стульев в разных ценовых сегментах. У нас вы можете купить недорогие модели стульев для загородного дома и люксовые модели кресел для руководителей.

• При выборе стульев эконом-сегмента до 15-20 тысяч рублей обращайте внимание на минимальный набор регулировочных механизмов.
• В среднем сегменте стоимость колеблется в пределах от 20 до 50 тысяч. Здесь чаще всего и стоит искать стулья с оптимальным соотношением цены и качества.
• В премиум-сегменте представлены модели, стоимость которых превышает 50-60 тысяч. Роскошные брендовые модели из инновационных материалов отличаются стильным внешним видом и особой долговечностью. Производители обычно дают гарантию на их использование на 10-12 лет.

Размер в первую очередь показывает авторитетность и престиж владельца. Но если решили купить громоздкий стул, надо учитывать, подойдет ли он для того помещения, где будет стоять. Если кресло заполнит собой половину комнаты, то лучше выбрать более компактный вариант. А от веса зависит не только статусность, но и прочность. Чем выше этот показатель, тем более надежные детали у стула и выше срок эксплуатации.

5. Финальный чек-лист перед покупкой

При покупке обязательно лично протестируйте выбранную модель.

• Попробуйте посидеть в кресле не менее 10-15 минут, совершая обычные для вашей трудовой деятельности движения.
• Проверьте работу механизмов всех заявленных регулировок. Лично убедитесь в их функциональности и плавности движений.
• Отрегулируйте стул в соответствии со своим ростом и весом.
• Оцените качество сборки и используемых материалов.

Ознакомьтесь с условиями гарантии. Минимальный срок не должен быть меньше двух лет, а у кресел премиум-класса от 5 до 12 лет.

Заключение

Ваш идеальный стул должен обеспечивать индивидуальную анатомическую поддержку и иметь необходимые именно вам регулировки.

Не торопитесь с выбором случайных моделей от неизвестных фирм. Обращайтесь в авторитетные компании, такие как наша совместная, российско-итальянская компания Connubia. Лучше потратить время на поиск, чем деньги на лечение.

Рассмотрите и оцените практичность своего рабочего места прямо сейчас. Вполне вероятно, что время для обновления и оптимизации уже настало!